10 راه علمي و موثر براي تقويت رشد موهاي شما
انسان با 100000 فوليكول مو در پوست سر خود به دنيا مي آيد. طبق گزارش آكادمي پوست آمريكا(AAD) از بين رفتن 50 تا 10 تار مو در روز كاملا طبيعي است.
مو از ريشه در پايين فوليكول زير پوست سر شما رشد مي كند. خون موجود در پوست سر شما به فوليكول مي رود و اكسيژن و مواد مغذي ريشه مو را تأمين مي كند كه به رشد مو كمك مي كند.
رشد مو
هنگامي كه موهاي شما رشد مي كنند به پوشت سر فشار مي آورند و از كنار غده چربي عبور مي كنند و روغن اين غده است كه باعث براق و نرم شدن موهاي شما مي شود.
ژنتيك در حفظ رشد سالم مو نقش دارد اما عوامل ديگري نيز در رشد و تقويت موهاي شما تاثير گذار هستند. اما بايد به ياد داشته باشيد كه هيچ معجون و دارويي وجود ندارد كه موجب رشد فوري موهاي شما شود اما راهكارهايي وجود دارد كه مي تواند به تقويت رشد موهايتان كمك كند.
1. از رژيم هاي غذايي محدود كننده پرهيز كنيد
رژيم غذايي محدود مي تواند منابع و مواد مغذي مورد نياز براي رشد مو را كاهش دهد. وقتي بدن شما تحت استرس قرار مي يگرد و از طرفي شما از رژيم هاي محدود كننده پيروي مي كنيد رشد مو به سرعت متوقف مي شود.
2.ميزان پروتئين دريافتي خود را بررسي كنيد
داشتن يك رژيم غذايي متعادل با مصرف پروتئين كافي براي رشد مو مطلب است و به طور كلي مصرف روزانه 50 گرم پورتئين و يا بيشتر را توسط پزشكان توصيه شده است
نعنا
3. محصولات مراقبت از موي كافئين دار استفاده كنيد
يك مطالعه در سال 2014 نشان داد كه كافئين داراي اثرات تقويت كننده رشد مو است. كافئين مي تواند به رشد موهاي جديد در سطح مولكولي ، سلولي و اندام در مردان و زنان كمك كند.
4.از روغن هاي اساسي استفاده كنيد
روغن هاي اساسي نه تنها داراي رايحه اي خوب هستند بلكه مي توانند به رشد مو نيز كمك كنند. استفاده از روغن هاي دانه كدو تنبل، روغن جوجوبا، روغن نعنا و روغن رزماري در ترميم و افزايش رشد مو بسيار موثر است.
5.مصرف ويتامين ها و موا مغذي را بيشتر كنيد
ويتامين ها ، مواد معدني و اسيدهاي چرب خاص به ويژه براي سلامت كلي شما مهم هستند و همچنين در تأمين انرژي مورد نياز بدن براي رشد مو نقش اساسي دارند. اين شامل:
بيوتين
ويتامين سي
ويتامين دي
ويتامين E
فلز روي
آهن
امگا 3 و امگا 6
6. پوست سر خود را ماساژ دهيد
ماساژ پوست سر مي تواند به تقويت آرامش و تسكين استرس كمك مي كند اما مي تواند به تقويت سلامت موها منجر شود. ماساژ روزانه 4 دقيقه پوست سر به اتساع رگ هاي خوني زير پوست كمك مي كند و باعث ضخيم تر شدن موها و كمتر آسيب ديدن آن ها مي شود
سشوار
7.از درمان پلاسماي غني از پلاكت استفاده كنيد
اين درمان كه به نام PRP نيز شناخته مي شود از طريق تزريق غليظ پلاكت هاي خود بيمار به پوست سر براي ترميم و تسريع رشد مو استفاده مي شود. پلاكت نوعي پروتئين است كه از DNA استخراج مي شود.
8. استفاده ار وسايل گرمايشي مو را محدود كنيد
استفاده از وسايل حرارتي و حالت دهنده مو مانند سشوار و اتومو مي تواند به موهاي شما آسيب برساند و باعث شكستگي آن ها شود. پايين آوردن تعداد دفعات استفاده از اين وسايل و كاهش دماي آن ها مي تواند ميزان آسيب موها را پايين بياورد.
9. براي استفاده از ماينوكسيديل با پزشك مشورت كنيد
از اين ماده براي درمان ريزش موي ارثي در پشت سر استفاده مي شود. براي استفاده از ماينوكسيديل با پزشك مشورت كنيد زيرا براي همه مفيد نيست و ديدن نتايج آن 4 ماه زمان مي برد.
10. موهاي خود را كمتر رنگ كنيد
هنگامي كه موهاي خود را رنگ مي كنيد مواد شيميايي بافت آن ها را تغيير مي دهند اين فرياند باعث ايجا فشار به مو و ازبين رفتن آن مي شود كاهش انجام اين كار مي تواند به كاهش شكستن موها و رشد سريع آن ها كمك مي كند.
